1日3分体をゆらして整える頑張らない「スワイショウ」

毎日忙しく過ごしていると、知らないうちに体に力が入っていて、それが日常になってなかなか力が抜けない方がとても多いです。

スマホを見ているとき。
仕事に集中しているとき。
考え事をしているとき。

肩が上がっていたり、呼吸が浅くなっていたりすることがあります。

そんなときにおすすめなのが、スワイショウです。

スワイショウとは？

スワイショウは、腕を前後に自然に振る、とてもシンプルな運動です。

やり方はとても簡単です。
1. 足を肩幅くらいに開いて立つ
2. 膝を軽くゆるめる
3. 肩の力を抜く
4. 腕を前後に自然に振る
5. 無理のない範囲でゆっくり続ける

最初は1～3分程度から始めても十分です。

「こんな簡単なことでいいの？」と思うくらい、力を抜いて行うのがポイントです。

頑張らない運動

運動というと、

「汗をかかなきゃ」

「筋肉を鍛えなきゃ」

「毎日しっかりやらなきゃ」

と思ってしまいがちですが、スワイショウは頑張らなくて大丈夫。

朝のスタートにも、夜のリセットにも◎

朝、目覚めたときに体をゆっくり動かす。

仕事の合間に数分だけ行う。

お風呂上がりや寝る前に、ゆったり体をゆらす。

その日の生活に合わせて、無理なく取り入れてみてください。

大切なのは、長時間やることよりも続けること。

まずは1日数分から始めてみてください。

「体を整える時間」をつくろう！

私たちの体は、毎日の姿勢や動きの積み重ねで変化します。

だからこそ、特別なことをするだけではなく、毎日少しずつ体を動かすことも大切です。

スワイショウは、特別な道具も広い場所も必要ありません。

今日からできる、簡単なセルフケアのひとつです。

頑張るのではなく、ゆるめる。

これ本当オススメですよ。

店名：整体　kokowa
住所：静岡県浜松市中央区笠井町1447-1
営業時間：月・火・木・金9：00～18：00
土9：00～17：00
電話番号：053-443-7792

【ホームページ】http://kokowa-relax.com

【完全個室、駐車場完備】

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